Las pausas activas son breves momentos durante la jornada laboral donde las personas recuperan energías para seguir con su trabajo, en el caso de los creativos, tener momentos de dispersión para estimular la creatividad a través de diferentes ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral y a prevenir el estrés.
¿Por qué deben hacerse pausas activas?
En el trabajo, los músculos que son llevados al extremo durante las extensas jornadas laborales y permanecen estáticos producen la fatiga, dolor en hombros y cuello, lo que conocemos comúnmente como estrés, pero no necesariamente lo es. En realidad es tensión acumulada, esta también puede presentarse en las piernas al disminuir la circulación ocasionando calambres.
¿Por qué son importantes las pausas activas?
Los descansos activos ayudan a restaurar nuestra atención, aumentar la creatividad y hacernos más productivos. Leah Nguyen, coordinadora de bienestar de la Escuela de Trabajo Social de Brown, dijo: “cualquier pausa, al menos de dos minutos por cada hora, tienen un impacto medible en nuestro bienestar.”
Beneficios de hacer pausas activas
- Disminuye el estrés
- Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo
- Libera estrés articular y muscular
- Estimula y favorece la circulación sanguínea
- Favorece la autoestima y capacidad de concentración en la jornada laboral
- Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales
- Mejora el desempeño laboral y aumenta la productividad.
